○醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：中山大學(xué)第一附屬醫(yī)院 曹光玲

　　廣東的秋天味道漸濃，最直觀的感受就是皮膚開始變得干燥、粗糙。有不少人抱怨，明明用了乳液，為何皮膚還是干燥、瘙癢?中山大學(xué)第一附屬醫(yī)院醫(yī)學(xué)整形美容中心曹光玲副主任醫(yī)師說，皮膚補水不能僅僅做“表面功夫”，要“內(nèi)外兼修”，從清潔、補水、修復(fù)、保濕、防曬、內(nèi)服等多個環(huán)節(jié)注意，才能讓皮膚保持水潤。

　　缺油缺水讓皮膚干燥

　　為何秋季我們的皮膚會感到干燥?曹光玲解釋說，這與空氣中的水分減少密切相關(guān)?？諝鉂穸认陆?，會使得皮膚表面上的水分減少，皮脂分泌減少，皮膚變得干燥，皮膚的屏障功能下降，容易出現(xiàn)皸裂、脫屑、瘙癢、皺紋加重，皮膚敏感發(fā)紅等。

　　皮膚最表層是角質(zhì)層，秋季空氣干燥，角質(zhì)層水分丟失加快。角質(zhì)層水分是角質(zhì)層主要的塑形物質(zhì)，能使皮膚表面光滑有彈性。正常情況下，角質(zhì)層含水量約占角質(zhì)層干重的30%～50%。若含水量低于角質(zhì)層干重的10%，角質(zhì)層變脆易碎，可導(dǎo)致屏障功能減弱。秋季人體的皮脂分泌減少，皮膚水脂膜的合成減少，因此皮膚保水能力下降。

　　皮脂主要由皮脂腺來源和表皮來源的脂質(zhì)組成，能滋潤角質(zhì)層，抑制細(xì)菌生長，能轉(zhuǎn)運抗氧化物維生素E至表皮，抗皮膚老化。另外，經(jīng)過整個夏季，皮膚真皮水分消耗大，儲水量減少，鎖水能力下降。

　　外：保養(yǎng)做好這4個步驟

　　曹光玲介紹，要預(yù)防皮膚干燥，從外部保養(yǎng)有4個步驟，只要我們做好了這幾個步驟并選對適合自己的護(hù)膚產(chǎn)品，就能擁有健康肌膚。

　　步驟一：清潔

　　面部清潔時干燥皮膚宜選擇溫和保濕效果強的無泡沫型洗面奶，要注意T字部位的清潔。

　　沐浴時宜選擇性質(zhì)溫和呈弱酸性的沐浴液，因人體皮膚生理狀態(tài)pH值通常呈弱酸性(范圍在5.5～7.0)，皮膚pH值弱酸性狀態(tài)能通過調(diào)節(jié)表皮內(nèi)酶的活性影響皮膚屏障的成熟，也能保護(hù)皮膚對抗微生物的侵害。pH值的升高，能使屏障功能減退，因此盡量不要使用堿性高的沐浴產(chǎn)品。

　　另外，清潔時還要注意水溫。秋天最好是用20℃溫水洗臉，而沐浴的時候水溫保持在40℃左右。過熱的水溫會帶走皮膚上天然的油脂，令皮膚變得干燥。

　　步驟二：補水

　　皮膚補水是保持皮膚健康的第一要素，皮膚缺水除了會引起皮膚干燥以外，還會導(dǎo)致毛孔粗大、皮膚敏感、色素斑形成等多種肌膚問題。保濕補水劑可使皮膚角質(zhì)層充分吸收水分并在表皮形成膜狀物防止水分丟失。皮膚清潔后，可使用爽膚水、柔膚水給皮膚補充水分。補水面膜建議每周使用1～2次。

　　步驟三：保濕

　　面部護(hù)理在拍完柔膚水之后涂抹上天然溫和的保濕滋潤霜，鎖住水分使保濕更持久。身體在沐浴后，用毛巾輕輕拍干身上的水分，要在肌膚處于微濕的狀態(tài)時，擦上潤膚霜，這樣才能鎖住皮膚水分，保持皮膚的滋潤。皮膚特別干燥且出現(xiàn)脫屑皸裂的部位建議使用封包性更強的軟膏劑型。

　　步驟四：防曬

　　不要以為過了夏天就不用防曬了，防曬是一年四季都不能缺少的步驟，尤其廣東地區(qū)秋冬季的紫外線仍然較強，紫外線可導(dǎo)致皮膚損傷、色斑形成及老化加速，因此，秋季依然要做好防曬，日常生活可選擇防曬指數(shù)15的產(chǎn)品，外出旅游建議選擇防曬指數(shù)30的產(chǎn)品。

　　內(nèi)：補水和維生素兩兼顧

　　除了皮膚表面補水、保濕外，要想讓皮膚在干燥的秋季保持水潤，內(nèi)在功夫也不可忽視。曹光玲提示說，秋季要注意多飲水，以補充體內(nèi)和皮膚流失的水分。若感覺到渴的時候才喝，就意味著身體已經(jīng)缺水，皮膚的水分也會相應(yīng)減少。

　　肌膚干燥者早晨起床后可喝一杯蜂蜜紅棗水，可滋陰潤肺。蜂蜜里含有的氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D能滋潤肌膚，紅棗能讓氣色更好。午餐后喝普洱茶，可以保濕、抗氧化。晚上喝一杯溫開水，可以讓身體充滿水分。

　　另外，秋季要注意多吃蔬果類食物，補充人體必需的維生素。可食用青菜、蘋果、梨子、香蕉、葡萄、銀耳等;多吃堅果類食物對保持皮膚的水潤也有幫助，堅果中富含維生素E、維生素A、蛋白質(zhì)、亞油酸等物質(zhì)，具有潤澤肌膚的功效，堅果中的鐵、鋅、銅等元素能夠讓肌膚更加光滑富有彈性。杏仁、核桃、花生、腰果等堅果都是不錯的選擇。
 

（來源：廣東衛(wèi)生計生）